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补钙吃什么好

钙在人体内主要以骨骼,牙齿的形式存在。钙缺乏主要影响骨骼的发育和结构,补钙需要注意合理安排膳食、进行适当的户外运动,接受日照。
适宜食物 1、宜吃含钙丰富的食物2、宜吃含维生素D丰富的食物3、宜吃含优质蛋白质的食物4、奶和奶制品5、豆类、坚果类、绿色蔬菜、各种瓜子
禁忌食物 1、忌浓茶、烟酒、碳酸饮料2、忌高盐饮食3、慎吃含草酸食品4、忌过期变质食品5、忌含磷高的食物
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