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鱼肉不同的部位营养价值也不一样

鱼肉不同的部位营养价值也不一样

营养价值 / 2017-11-14 / 人看过 / guowentao123 www.pingguolv.com / 我要评论
鱼是我们生活中比较常见的美食之一了,鱼肉也是非常的美味鲜嫩,很多人也是非常的喜欢吃鱼,因为鱼的营养价值也是非常的高的,鱼的不同的部位营养价值也是不一样的,下面小编就是为大家进行一些详细的介绍,一起来看看吧。鱼肉不同的部位营养价值也不一样1.鱼眼鱼眼中含有丰富的维生素B1及二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸等不饱和脂肪酸。人民常吃把鱼眼成为脑黄金,这些营养物质可增强人的记忆力和思维能力,降低人体内胆固醇的含量。因此,经常用脑的人可常吃鱼眼。DHA主要存在鱼体内,而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。也可以通过合理选择食用油来补充。各种食用油中,以橄榄油、核桃油含有亚麻酸最多,在人体内可以衍生为DHA。2.鱼脑鱼脑中含有非常丰富的多不饱和脂肪酸和磷脂类物质,常吃这些物质是能够很好的帮助婴儿的大脑发育,对老年痴呆也是有不错的辅助的治疗的效果,但是要注意的是鱼脑中也是含有比较多的胆固醇,所以也是不能够多吃的。3.鱼肉鱼肉的营养价值有多高?鱼肉具有营养丰富、口感好和易于消化吸收等优点。研究发现,鱼肉中富含多种维生素(如维生素A、维生素D和B族维生素等)、酶类、矿物质(如钙、磷、钾、碘、锌、硒等)、不饱和脂肪酸及优质蛋白等营养成分。鱼肉可分为暗色鱼肉和白色鱼肉两种。暗色鱼肉中含有的营养物质较多,味道较腥。白色鱼肉中含有的营养物质相对较少,但腥味较轻。一般来说,活动性强的金枪鱼、鲣鱼、沙丁鱼等鱼类体内含有的暗色肉较多,活动性较弱的银鳕鱼、大黄鱼、比目鱼等鱼类体内含有的白色肉较多。鱼肉不同的部位营养价值也不一样4.鱼鳔(即鱼肚)鱼鳔是一种理想的高蛋白低脂肪食品。早在1600多年前的《齐民要术》中就有关于鱼鳔的记载。该书中称鱼鳔是与燕窝、鱼翅齐名的高营养食品。现代研究发现,鱼鳔中含有丰富的大分子胶原蛋白,该物质具有改善人体组织细胞营养状况、促进人体生长发育、延缓皮肤老化的功效。用鱼鳔制成的菜肴口感滑润、细腻。另外,海水鱼的鱼鳔壁较厚,经常会被制成干品食用。这种干品鱼鳔被叫做鱼肚。人们在食用鱼肚前,必须提前将其用油或水泡发。质厚的鱼肚用油或水泡发皆可,质薄的鱼肚用油泡发的效果较好。5.鱼骨鱼骨中含有丰富的钙质,具有防治骨质疏松的作用。因此处于生长期的青少年和骨骼开始老化的中老年人应多吃鱼骨。另外,很多人都因为不会烹制鱼骨而将其扔掉。其实,鱼骨的烹制方法有很多。例如,可以将鱼骨晒干、碾碎后,和肉馅一起做成丸子食用。也可以在炖鱼时多放一点醋,并使用高压锅进行炖煮,这样可使鱼骨软化,直接食用。鱼肉不同的部位营养价值也不一样相信大家通过上面的介绍对怎么吃鱼和吃鱼的哪些部位更加的有营养也是有了新的认识和了解,我们在生活中也是可以根据我们自身的状况选择适合我们的鱼的部位,进行滋补,按照上面的方法,对我们的身体会有更多的好处的。
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