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女性冬季身体弱怕冷怎么进补

女性冬季身体弱怕冷怎么进补

冬季养生 / 2016-12-13 / 人看过 / 张玲玲 www.pingguolv.com / 我要评论
女性的身体天生比较弱,而且容易贫血。到了冬季,女性很容易怕冷,而且有些女性身体虚弱,到了冬季非常容易感冒发烧,所以,对于这些体质虚弱的女性,冬季一定要多补充一些营养的食物,那么哪些食物适合女性冬季吃呢?
女性冬季身体弱怕冷怎么进补
女性冬季身体弱怕冷怎么进补虽然有些保健品可以起到直接补充营养的目的,但是,由于营养品不如我们日常中的食材来的健康,所以食疗和食补的办法是我们推崇的冬季养生办法。很多女性在冬季怕冷、身体弱,不知道吃上面好?冬天比较冷,对人的生理、脏腑器官会有一定影响,是心脑血管病、呼吸道疾病的高发期。因此,适当注意保健还是必要的。女性首先要注意保暖,尽量不要受寒,同时也不能过分受热,少到人多的场所。体质特别弱的人还可适当服用一些铁皮枫斗口服液,维生素等等。同时,最好在午后出来晒晒太阳,以促进身体对维生素等的吸收。室外活动多或体力劳动者,则要勤洗澡和换衣服,使身体维持正常的循环。女性冬季怕冷吃黑豆好女性冬季进补吃黑豆,可以补血,提高抵抗力。黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。女性冬季身体弱怕冷怎么进补
女性冬季怕冷吃红薯好女性冬季吃红薯,有助于御寒保暖,红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。女性冬季怕冷吃海带好女性冬季吃海带也是非常滋补的,海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%~5%,多的可达7%~10%。除了碘外,海带还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、叶酸以及碘等多种微量元素。女性冬季怕冷吃姜好女性冬季吃生姜可以驱寒保暖。生姜辛而散温,益脾胃,善温中降逆止呕,除湿消痞,止咳祛痰,以降逆止呕为长。且生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶,使身体发热,也就没有那么冷了。女性冬季身体弱怕冷怎么进补
以上我们为大家介绍了女性冬季进补可以吃的食物,和女性冬季进补的一些注意事项,在冬季,女性首先一定要穿着保暖。其次,如果是虚寒体质,可以多吃一些类似狗肉、羊肉等肉食提供充足的热量。同时,吃黑豆可以补血一起,吃红薯帮助抗寒保暖,吃海带可以补充多种营养物质,吃神将驱寒保暖。
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